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一堂家庭必修课:直面挫折

发布时间:2020年10月30日 来源:北京考试报

案例:不知不觉间,时间已经十月下旬了。高三开学近两个月,从开学摸底测试、首次月考,到孩子每天、每周的大小测验,刘女士只要一听见“考试”两个字就很紧张,甚至会失眠。问其原因,自然是来源于儿子小雨的“忧愁”。小雨在疫情期间对自己要求很高,每天和好友一起打卡学习、运动,整个暑假也都沉浸在学习中,就是为了能为高三打好基础。没想到高三的第一次考试成绩很不理想,和自己的预期有很大差距,更“可怕”的是,和自己一起打卡学习的同学却考得很好,这让小雨更觉挫败。

从开学考试到现在,小雨就像被彻底打败了,越来越提不起学习兴致,不仅成绩明显下滑,整个人的状态也越来越差,与好朋友渐渐疏远,和父母也是寡言少语。看着孩子日渐消瘦、无精打采,刘女士想过各种办法,带孩子散心、和孩子谈心,没想到孩子不是情绪激动地说妈妈不理解他,就是爱答不理的样子。孩子的问题得不到解决,刘女士愈加焦虑……

分析:在上述案例中,表面看来只是某次考试成绩不够理想,这名考生却此后一蹶不振。我们都会为这个被小挫折所击倒的男孩感到惋惜,甚至替他们一家着急。这点压力都顶不住吗?其实,每个“心理问题”背后都不会是看上去那么简单。

小雨表现出的“破罐破摔”和很多因素有关:自我效能感、调控情绪的能力、抗压能力以及社会支持系统等。这些因素不仅同等重要地影响着孩子身心发展,并且经常相互影响阻碍着孩子的进步。因此,在孩子的成长过程中,父母和老师都会有意识地培养孩子这些能力,帮助他们创建各种心理支持的资源。而在本期,笔者想和大家探讨一个非常重要的影响因素:孩子对挫折的认知和态度。

挫折,是指人们在有目的活动中,遇到阻碍达成目的的障碍。心理学上指个体有目的行为受到阻碍而产生的必然情绪反应,会给人带来实质性伤害,表现为失望、痛苦、沮丧不安等。挫折包含三方面含义:一是挫折情境,二是挫折认知,三是挫折反应。其中,挫折认知是核心因素,挫折反应的性质及程度主要取决于挫折认知。

也就是说,当挫折情境出现(考试成绩不理想)时,我们的挫折反应(挫折感)取决于我们如何看待这个挫折情境。如果考生认为它是一个天大的失败、无可挽回的失败,那么烦恼、困惑、焦虑、愤怒等负面情绪就会蜂拥而至;如果认为考试成绩不理想只是偶发事件,或者将它解释为一个查缺补漏的机会,挫折感就会大大降低,甚至对部分考生来说不会构成“挫折”。因此,在高三备考阶段,父母可以给孩子上一节“对抗挫折”的课外补习课。

措施:接纳情绪,培养乐观精神

在很多人的概念中,好的人生就该是天天笑口常开。然而这是不符合现实的,情绪低落是很正常的一种状态。从这个层面来说,父母不需要在孩子情绪低落时就立刻干预,需要让其适应生活中这一正常状况。如果孩子能主动从情绪低落中调整出来,说明他逐渐成熟,有着很好的情绪调适能力。

如果发现孩子受挫比较严重,父母才有必要做一些帮助。例如,和孩子分享自己在生活中也会遇到情绪低落时的调整方法;也可以“假装”自己遇到问题,邀请孩子一起帮忙解决,在这个过程中,孩子能借鉴父母的处理策略,梳理他的应对策略。总之,孩子处事乐观绝大多数源于父母积极向上的做事态度和思维方式。

正视挫折,提升自我效能

案例中,小雨的考试成绩不理想,在类似情绪过后,父母可以和孩子探讨一个深刻的人生话题:当遇到挫折时,如何正视问题,让我们有勇气面对挫折。父母可以引导孩子反思:为什么没有考好?是不是每科都不好?有没有考得还不错的科目呢?考得理想的科目有没有好的经验可以总结?帮孩子找到问题,然后对症下药,让他知道接下来的努力方向和方法。如果每次遇到挫折后,都这样去思考、分析,孩子就会养成总结-改进-提高的成长型思维习惯,增加成功的可能性,变得越来越自信。

演绎失败,强化抗挫力量

在日常生活中,大人孩子都会犯错,都会遇到挫折。我们要积极地应对过程,告诉自己:失败从来不是什么洪水猛兽,挫折、失败并不可怕,可怕的是遇到挫折时态度消极,不知道怎么去解决问题。当孩子遇到挫折时,父母要鼓励他想办法去解决问题,克服困难,并从中吸取教训,让他们在一次次经历中汲取成长的养分,慢慢变得有足够的力量去面对失败和挫折。


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