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静心则专 静思则通

发布时间:2020年12月02日 来源:招生考试报

  “叮铃铃……”心理辅导室的热线铃声响起,电话那头是一位初二同学的妈妈。“老师您好,我觉得我家孩子最近学习很不在状态,上课总是控制不住自己走神、开小差、发呆。今天班主任告诉我,说他在语文课时要么往窗外看,要么就看别的同学在干啥,根本没听老师讲了些什么。”听得出妈妈的情绪很糟糕,对于儿子目前的学习现状也感到非常焦虑。这样的现象并不是个例,注意力不集中是很多同学都会面临的问题。对于处在青春期的初中生而言,培养良好的注意力对提高学习效率至关重要。

  俄罗斯教育家乌申斯基曾精辟地指出:“注意是我们心灵的唯一门户,意识中的一切,必然都要经过它才能进来。”注意是学生认识客观世界,获得知识和智慧的大门。注意作为智力的五个基本因素之一,是记忆力、观察力、想象力、思维力的准备状态,是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件。现代认知心理学研究也表明,只有当学生对学习任务高度注意时,才能反应更迅速、认识更深刻、记忆更持久。

  造成注意力不集中的原因有很多,如一些鲜明刺激的干扰,自制力差、情绪变化、休息不足、自我否定等。那如何培养良好的注意力呢,听心理老师给你支支招。

  第一招:明确目标,聚焦能量

  你想成为航海王吗?那你知道自己想去哪里吗?一艘没有目的地的航船,任何风对它来说都是逆风。哈佛大学曾做过一个目标对人生影响的跟踪调查,结果显示有长远目标的人大多成了社会精英,而没有目标的人大多过着艰苦的生活。一个明确的目标为什么具有那么大的作用?这是因为目标可以排除干扰,直指方向。有目标,一个人的能量才会聚焦,就好像阳光,当用放大镜聚焦后可以燃起火焰。你有目标吗?你想要过什么样的人生呢?静下心来,花点儿时间思考一下这个问题吧!

  第二招:排除干扰,抵制诱惑

  身处于这个飞速发展的社会,我们每天面临着各种各样的诱惑,周围的干扰因素实在太多。要想静下心来,就要锁定目标,排除干扰。就像在大海中航行,我们要舍弃那些看似风景优美的小岛,也要排除所有偏离目标的航线,只有坚定不移地朝着灯塔方向前行,才能驾驶航船抵达目的地。读书学习需要“板凳要坐十年冷”的专一和坚持,凡成大学问者,必能凝心静气。当我们排除干扰,心理的资源才能用在对的地方,发挥出显著的效益。

  第三招:劳逸结合,事半功倍

学习很苦,亦要学会苦中作乐。学习和娱乐并不冲突,重点在于科学规划、合理安排。学的时候用心学,玩的时候畅快玩。高强度的课程之余来一场酣畅淋漓的篮球赛,紧张的考试前听一听舒缓的音乐,惬意的周末用美食和睡眠慰劳自己……还可以改善学习方法,用说唱的方式背课文,通过实验探索理科规律,画思维导图总结复习,或者小组合作进行实地调查……在丰富多彩的学习活动中体验获取新知的乐趣。让大脑张弛有度、劳逸结合,就会得到事半功倍的效果。

  静心则专,静思则通。同学们快来按照以上三招加强修炼吧!(宁红)


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