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奋斗的青春最美丽——写给备战中考的你

发布时间:2020年07月14日 来源:招生考试报

亲爱的初三学子:

  展信安!

  当你们读到这封信的时候,中考已迫在眉睫。不知这段日子你们过得怎么样?我们陪伴大家度过了“加长版”的假期,和同学们一起经历了“停课不停学”的自主成长,也迎来了春暖花开的“复学复课”。

  我知道大家这段日子过得很辛苦,每天都在书山题海中奋战,隔三差五就要经历周考、月考的洗礼。清晨能在晨曦中听到你们响亮的口号,傍晚能在晚霞里看到你们背书的身影,明亮的教室里你们奋笔疾书,昏暗的灯光下你们冥思苦想……我相信这段时间你们是充实的,在为属于自己的青春而奋斗,每一堂课、每一页笔记、每一张试卷、每一份成绩单都是青春最真实的写照。

  随着中考临近,学习任务会越来越重,压力也会越来越大,同学们要有心理准备。这个时候,有的同学希望尽可能迟点考试,这样可以准备得更加充分;有的同学则希望尽快开考,能早点解脱。不管你想慢一点还是快一点,中考的时间始终不紧不慢,有着自己的节奏。

  其实,适度的压力和焦虑感可以让同学们在学习和备考的过程中不放松、不懈怠、凝神聚力,并能够时刻提醒自己处于一种备战的状态。既然中考在,压力也在,那就让我们负重前行,巧用方法,把压力和焦虑控制在适度的范围内,让它陪伴我们度过这段独特的日子。

  与其临渊羡鱼,不如退而结网,

  努力的你最美丽

  扎实的复习和备考是缓解压力最直接也是最有效的方式。大多数的焦虑都是可以通过努力缓解的。不过,努力也是最困难的,在焦虑中努力要凭借坚强的意志力,书看不下去也要坚持看,习题做不完也要坚持做。从焦虑的等待中奋起,用“积极做”的努力来转移、替代焦虑,在做的过程中让不利情绪减轻,逐步提升自己的心理承受力。在这段辛苦但是充实的青春里,我们要用行动证明时光,要用努力不留遗憾。“成绩单不漂亮没关系,只要我努力,就不负初三!”“基础不好没关系,只要我每天都有进步,就是一种成功!”“我的生活是充满阳光的,努力的我最美丽!”这样在不断的行动中度过初中生活最后的时间,你会越来越体验到:我的人生是非常有价值的,我是最棒的!

  放松身心,从容应考,

  淡定的你最美丽

  当然,除了努力地去做之外,掌握一些放松技巧缓解身心疲劳也是很有必要的。在实际生活中,我们有很多易操作的放松方法,如深呼吸、自我暗示、联想、运动、听音乐、绘画等。你可以在进入考场前对自己说“认真、细心、尽自己最大的努力应对这次考试”;也可以在遇到试卷上的“拦路虎”后有意识地调整呼吸、平复心态,以最佳的状态“迎难而上”;还可以在晚自习后伴着灯光,迎着晚风,在操场上适当运动;或者偶尔和哥们儿、闺蜜畅想一下美好的高中生活,感受未来生活的美好,激发心中的斗志……这些方法可使你在优美的旋律或富有趣味性的活动中,达到身心的放松和宣泄情绪的效果。

  抱团取暖,结伴而行,

  微笑的你最美丽

  自习课上,是谁和你坐在一起奋笔疾书?放学路上,是谁和你结伴而行?校园广播中的歌曲,哪句歌词触动了你的心?你是否记得老师殷切的期望,父母温暖的叮咛……那一声声诚挚真切的问候,那一句句加油打气的鼓励,都在提醒着你,初三辛苦,但不孤单!有亲人的牵挂,有师长的引导,有同学的陪伴,还有很多你不知道的人也在这个世界的某一个角落默默关注,默默祝福。希望你能在艰难求索中,与人结伴同行。

  祝愿同学们能将初中的最后这段时间过得充实,过得美丽,过得不留遗憾,过得让你很多年后回想起来时,内心踏实,嘴角留笑。期待大家在未来遇见更好的自己!

                                                      默默关注支持你们的心理老师

                                                              2020年7月


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